材料：
主料：土豆1个、主食胡萝卜1根、副食燕麦片50克、锅搞鳕鱼100克
配料：尖椒1个、定咖小红辣椒2个、喱鳕酱状咖喱1包
准备：
土豆、鱼杂胡萝卜分别去皮、蔬煲切块，主食燕麦片用清水浸泡，副食尖椒切块，锅搞小红辣椒切碎；
做法：
1、定咖锅中放入少许油，喱鳕油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、鱼杂炒至土豆呈现微微的蔬煲透明，加入咖喱酱；
3、主食炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、再加入已经泡软的燕麦片；
5、加少许水，煮开后转中小火，加锅盖炖8分钟左右；
6、加入尖椒，继续炖2分钟，盛出，点缀小红椒即可。
小贴士：
1、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、燕麦提前用清水泡软，口感会更好；
3、咖喱酱中含有盐分，所以没有再加其他调味料，也可根据个人口味调节；
4、炖煮的时间可根据个人喜好调节，时间越久，口感越软烂。
2026-02-21 12:031642人浏览
2026-02-21 11:46175人浏览
2026-02-21 11:39407人浏览
2026-02-21 11:11629人浏览
2026-02-21 10:291035人浏览
2026-02-21 09:381485人浏览
北京时间2月20日凌晨，米兰冬奥会自由式滑雪女子U型场地技巧预赛，谷爱凌、李方慧、张可欣、刘奕杉全部晋级决赛，携手冲击金牌。这是谷爱凌在本届冬奥会参加的最后一个项目，此前已经获得女子大跳台、坡面障碍技
在英冠第32轮沃特福德客场对阵普雷斯顿的比赛中，意大利球员博韦下半场代表沃特福德替补出场，宣告自己回归。博韦2024年12月在佛罗伦萨遭遇心脏骤停，之后一直缺席至今，由于植入了心脏除颤器，意大利的相关
"我们已准备好迎接一场硬仗。"这是法比奥·格罗索的决心——他麾下的萨索洛几乎全员齐整，正力求将这份信念转化为实际战果。当然，这一切的基础是赛场表现，"因为我们不能脱离表现谈结果。本周我们训练状态良好，
